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En este segundo módulo trataremos el tema de las emociones. En la educación y crianza de los niños y niñas es necesario tener en cuenta todas las áreas del ser humano:
1. Física o corporal
2. Social
3. Cognitiva o intelectual
4. Emocional
5. Espiritual
Todas estas áreas son igual de importantes y están relacionadas entre ellas. Por otro lado, las EMOCIONES a veces son olvidadas o no se les da la importancia que se requiere. Es por esto por lo que lanzamos esta pregunta:
¿En qué facetas afectan las emociones?
Las emociones nos afectan todas las horas del día y todos los días de la semana, es algo de lo que no nos podemos desprender.
¿Existen las emociones negativas?
Claro que existen, pero aun así también son importantes. Todas y cada una de estas emociones son necesarias y todas cumplen una función, ya que estas son los motores que llevamos dentro de nosotros, las que nos guían día a día.
¿Qué está sintiendo?
- El enfado te dice que tus límites han sido sobrepasados o que no te están dando lo que solicitas.
- La tristeza te dice que has perdido algo importante o que tu necesidad de amor y afecto no está atendida.
- El miedo te dice que estás en peligro o que no estás seguro.
- La sorpresa que existe algo nuevo, que merece la pena investigar.
- El asco te dice que lo que estás experimentando es malo para ti.
- La alegría que has alcanzado una meta o que ha ocurrido algo beneficioso para ti
¿Qué función tienen cada una de estas?
- Enfado para establecer y proteger tus límites.
- Tristeza para llorar o refugiarte.
- Miedo para huir o atacar.
- Sorpresa para indagar en lo acontecido.
- Asco para expulsar.
- Alegría para disfrutar de lo ocurrido
¿En que nos ayudan estas emociones?
- Nos ayudan a adaptarnos a nuestro entorno
- Nos proporcionan información sobre nosotros mismos
- Nos invitan a reflexionar sobre las situaciones que nos rodean
- Nos impulsan a tomar decisiones
- Nos ayudan a relacionarnos con los demás
¿Qué es la regulación emocional?
Está claro que no podemos controlar las emociones, pero si que podemos alimentar los pensamientos y acciones que nos ayuden a regularlas.
Autorregulación de las emociones
Saber identificar y expresar las emociones
Para saber identificar y expresar las emociones tenemos que basarnos en la comunicación, el poder comunicar cómo nos sentimos; la confianza, el poder confiar en aquellos que nos rodean para expresar nuestras emociones; la aceptación, debemos de saber aceptar cómo nos sentimos; y la empatía, a través de esta podremos identificar emociones en otras personas con las que nos podemos sentir identificadas.
Saber regular la intensidad y evitar conductas inapropiadas
Para regular y evitar conductas inapropiadas debemos de saber marcas limites, dejar claro a las personas cuando necesitamos espacio; refuerzos positivos, saber que es aquello que nos puede hacer sentir mejor es importante; y refuerzos negativos, conocer aquello que no nos hace sentir bien también es un gran paso para recular las emociones.
Disponer de estrategias para poder gestionarlas
Debemos tener estrategias para poder gestionar las emociones. Una de ellas sería el afecto, a través de este podemos transmitir buenas emociones a los que nos rodean, sentirte tu mejor y hacer sentir bien al resto; el distanciamiento, hay que saber cuando una persona necesita su espacio para poder regular las emociones; la respiración, con esta podemos relajarnos y evitar que estas emociones nos saturen; y las necesidades físicas, en lo que se refiere a cuando una persona necesita contacto físico que pueda ayudarla a que regule sus emociones.
Capacidad para experimentar emociones agradables
Debemos de tener también una capacidad de experimentar emociones agradables, estas se pueden conseguir a través de actividades placenteras, aquellas que te hacen sentir mejor y te ayudan a relajar; y los pensamientos positivos, con estos puedes mejorar tu día a día, evitando caer en pensamientos negativos tu día a día puede ser mucho mejor.
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