En la asamblea de Alcorcón hasta el día 16 de abril van a desarrollar una agenda de actuación dirigida a personas mayores para orientar y dar pautas de Salud e Higiene Mental.
RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL
– Cuida tus hábitos de alimentación y sueño. Respetar 7 u 8 horas de sueño y tener horarios establecidos para comer ayuda a encontrar equilibrio y mejorar el estado emocional.
– Haz ejercicio de forma regular. Además de mantener la forma física y reforzar la salud, ayuda a despejar la mente. Los períodos de descanso tras el deporte también son importantes.
– Realiza actividades placenteras. Intenta recuperar pasatiempos que te brinden alegría como escuchar música, bailar, cantar, escribir en un diario lo que te ha sucedido en el día o cocinar tu postre favorito. Hacer cosas que te hacen sentir bien, además, refuerza tu sistema inmunitario.
– Practica ejercicios de relajación. Reserva de 5 a 10 minutos al día para concentrarte en la respiración y en relajar tu cuerpo, esto puede ser muy útil para vencer el estrés y recuperar serenidad.
– Evita ver, leer o escuchar noticias negativas (incluyendo redes sociales) en exceso. No regular el acceso a información puede generarte molestia y preocupación excesiva.
– Ten contacto con la naturaleza. Puedes realizarlo a través de paseos o excursiones en lugares cercanos a tu hogar, siempre que la normativa vigente respecto al desplazamiento, en tu localidad, lo permita.
– Procura mantener una actitud positiva. Conservar el sentido del humor y la esperanza, así como, pensar de manera optimista ante las circunstancias, puede ayudar a quitarle peso a los problemas y verlos desde otra perspectiva.
– Da importancia a tu vida social y apóyate en los demás. Los seres humanos somos sociales por naturaleza y necesitamos relacionarnos con otras personas para evadirnos y compartir preocupaciones.
Por otro lado, en el folleto municipal del Ayto elaborado para la ocasión, se ha incluido la difusión de dos píldoras formativas abiertas a la población general sobre:
– Vacunación frente al covid (todo lo que hay que saber sobre las vacunas)
– Alimentación y nutrición
