¿Qué es la COVID19?
La enfermedad COVID19 surgió en China en diciembre de 2019 a raíz de un virus llamado Coronavirus (SARS-CoV-2). Los virus son organismos muy pequeños y muy contagiosos que causan enfermedades cuando entran dentro de las personas, animales o plantas. Se transmite a través de partículas pequeñas de saliva, cuando hablamos, tosemos y estornudamos. Los síntomas mas frecuentes son: tos, fiebre y sensación de falta de aire.
¿Cómo se puede prevenir?
- Lavarse las manos es importante para eliminar el virus de nuestras manos. Hazlo después de usar el baño, cuando vuelvas del exterior, antes de comer y después de jugar.
- También es muy importante lavarlas después de sonarte la nariz, estornudar o toser.
- Cúbrete la boca y la nariz al toser o estornudar con la parte interior de tu antebrazo para no hacerlo con las manos.
- Es importante mantener una distancia entre personas de al menos 2 metros. Si estamos demasiado cerca, podemos contagiarnos con las gotas de saliva.
- Trata de no tocarte la cara (sobre todo ojos, nariz y boca) si no te has lavado las manos, ya que puedes haber tocado superficies que tienen virus.
- Usa mascarilla en el transporte público, en la calle y en espacios públicos abiertos o cerrados. El uso de la mascarilla es obligatorio a partir de 6 años.
- Presta atención a las indicaciones de las autoridades locales: Habrá momentos en los que no se pueda estar con las personas que nos gustaría estar, ni ir a lugares que nos gustaría visitar pero, si hacemos caso, puede ayudar a que no enferme mas gente.
- Utiliza pañuelos de un solo uso y tirarlos tras su uso.
¿Cómo ponerse y quitarse una mascarilla quirúrgica?
El tiempo de uso máximo de una mascarilla quirúrgica es de 8 horas, siendo 4 el tiempo máximo recomendado para deshacerse de la mascarilla. Se puede “reutilizar” si el tiempo de uso ha sido menor de esas 4-8 horas siempre y cuando se hayan manipulado con las manos higienizadas, sin tocar la tela de la mascarilla. En el caso de que se pueda reutilizar, las mascarillas usadas deberán de guardarse en una funda de material de papel/cartón para evitar la humedad.
¿Sabías que… nuestros teléfonos móviles tienen 10 veces más bacterias que los inodoros?
Entonces… ¿Por qué nos lavamos las manos cada vez que vamos al baño pero nunca desinfectamos el teléfono?
LIMPIA TU MÓVIL
Los virus pueden vivir en una superficie durante días, y el coronavirus también. Además, siempre está en nuestras manos y cerca de nuestra boca, por eso es tan importante que desinfectemos nuestro teléfono, especialmente cada vez que se lo prestamos a alguien.
¿Cómo limpiar tu móvil?
- Diluya en un recipiente un 40% de alcohol con un 60% de agua, o un producto desinfectante.
- Humedezca una toallita o pañuelo, limpie el dispositivo y la funda.
- Séquelo con una toalla seca.
Consejos frente al Coronavirus
- Explica cómo te sientes a personas de confianza.
- No te creas todo lo que te cuentan de la enfermedad y el virus. Contrasta la información con fuentes de información oficiales
(https://www.who.int/es)
(https://www.mscbs.gob.es/) - No te sobreinformes. Infórmate de la situación solo en momentos puntuales del día.
- Haz cosas con las que disfrutes. Intenta divertirte pasando más tiempo contigo misma y con personas con las que vives haciendo lo que te gusta.
- Cuídate y practica actividades que te relajen.
- Se amable y ayuda en casa: Es importante que todos los miembros de la familia colaboren con las tareas domésticas y haya una buena comunicación. Así, habrá una buena convivencia.
- Corresponsabilízate de las tareas y ten iniciativa para ayudar en lo que se necesite.
- Si tienes que quedarte en casa, mantén un estilo de vida saludable, que incluya dieta adecuada, descanso, ejercicio físico y contacto telefónico con familiares y amistades. Esto te ayudará a mantener altas tus defensas.
- Haz caso a las normas que te indiquen en el centro educativo y pide ayuda de forma educada.
- Mantén altas tus defensas, lleva una dieta saludable e incorpora alimentos como la cebolla, ajo, jengibre, cítricos…
- Si te encuentras en confinamiento, intenta mantener ciertas rutinas saludables, mantente activa realizando ejercicios en casa, juegos u otras actividades.
- Mucho cuidado si nos planteamos consumir sustancias buscando evadirnos, quizá pueda funcionar mientras duren los efectos de la sustancia, pero una vez esta cese, el bajón será mucho peor.
- En estos momentos, las tecnologías son nuestras mejores aliadas, pero debemos utilizarlas con responsabilidad. Leer, pintar, cocinar, hacer manualidades o ejercitarse son buenas alternativas para alejarnos de las pantallas.
- Si estás mucho tiempo frente a la pantalla, ten en cuenta la norma del 20. Cada 20 minutos apartar la vista durante 20 segundos a un punto que se encuentre, al menos, a 20 metros de distancia.
- Aprovecha el momento para probar nuevas aficiones. El yoga, la pintura, escritura.. son actividades muy saludables que puedes practicas sin salir de casa.
¿Quieres saber más?
Llámanos al 900 22 11 22
Nota: Educación para la salud es un proyecto cofinanciado por la Comunidad de Madrid a través de los fondos provenientes de la asignación tributaria del 0,7% del Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas (IRPF).
