La campaña de Prevención de Riesgos Laborales «Vamos a Vivir Mejor» propone actividades que aseguren y mejoren nuestras condiciones en el ámbito laboral.
Gracias al acuerdo suscrito con Healthy Work, a lo largo de todo el año se va a desarrollar un Programa de Mindfulness. Se trata de una sesión quincenal, de media hora de duración y vía online que, además, se grabará para poder consultar en cualquier otro horario.
Mindfulness significa «prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar«. Entre sus principales beneficios se encuentran: un mayor sentido del bienestar, la disminución de síntomas de ansiedad y estrés, una mayor concentración y una mayor flexibilidad cognitiva.
Os proponemos un programa anual a través de 22 sesiones, de 10:00 a 10:30 y con periodicidad quincenal. La primera de ellas se celebrará el próximo jueves 2 de marzo y su temática será «Mindfulness en nuestra vida: introducción a la práctica«.
Desarrollar fortaleza emocional. La fortaleza emocional consiste en responder de manera abierta a nuestras emociones, sin evitar las que nos resultan más difícil de manejar; siendo capaces de identificarlas y ponerles nombre, así como gestionarlas adecuadamente y aceptar nuestra vulnerabilidad. A veces no nos permitimos sentir las emociones, las sensaciones y cada experiencia como es.
Evitamos vernos y que nos vean frágiles y desprotegidos, pero vivir lo que nos resulta desagradable también es necesario, puesto que representa nuestro crecimiento. En este webinar abordamos cómo podemos desarrollar una fortaleza emocional y cómo aceptar nuestra vulnerabilidad nos hace más fuertes.
En este enlace podréis conectaros a las sesiones de Mindfulness
Las temáticas de las próximas 21 sesiones serán las siguientes:
- Explorando Momentos para Practicar Mindfulness.
- Desarrollar fortaleza emocional.
- Recargar energía.
- Atención plena para dormir mejor.
- Ser agradecidos.
- Mindfulness y compasión
- Mindfulness para concentrarse y prestar atención.
- Un plan diario de manejo del estrés.
- Atención plena para una alimentación saludable.
- Estar aquí: el arte de caminar
- Mindfulness antes de comenzar a trabajar.
- Mindfulness después del trabajo
- Mindfulness en familia
- Despejar nuestra mente.
- Ser consciente del tiempo.
- Mindfulness – Rompiendo hábitos poco sanos.
- Mindfulness Sentado – Ejercicio.
- Logra el equilibrio en tu vida.
- El arte de la meditación: más allá del scanner corporal (body scan).
- Cómo mantener la calma en momentos estresantes.
- Mindfulness para prevenir el síndrome de Burnout.
¡Os esperamos!
