Tanto por las altas temperaturas como por la Covid-19, las personas con mayor riesgo de padecer los efectos nocivos del calor son:
- Personas mayores, sobre todo las que viven solas o son dependientes.
- Personas con enfermedades crónicas (cardiovascular, respiratoria, renal, etc).
- Personas con obesidad o exceso de peso.
- Aunque no comprobado su potencial riesgo al Covid-19, las mujeres embarazadas, niños menores de 4 años y personas con trabajos al aire libre son colectivos de riesgos de las ola de calor.
Los efectos adversos para la salud de las olas de calor se pueden prevenir en gran medida a través de buenas prácticas de salud pública, a la vez que se siguen los consejos para protegerse del COVID-19.
– Es importante refrescarse para evitar los efectos negativos del calor en la salud.
– Alejarse del calor. Evita salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día. Aprovecha los horarios especiales de compra para grupos vulnerables siempre que estén disponibles. Mantente a la sombra, no dejes a menores o animales en vehículos estacionados, y si es necesario y posible, pasa 2–3 horas del día en un lugar fresco mientras respetas la distancia física de al menos 1 metro.
– Mantén tu hogar fresco. Usa el aire nocturno para enfriar tu hogar. Reduce la carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la mayor cantidad de dispositivos eléctricos posibles.
– Mantén tu cuerpo fresco e hidratado. Usa ropa ligera y larga, toma duchas o baños fríos y bebe agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Hazte comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
– Si tienes que permanecer en el exterior procura estar a la sombra, usa ropa ligera y de color claro, protégete del sol, usa sombrero y protector solar. Utiliza un calzado fresco, cómodo y que transpire.
– Mientras te cuidas, planifica ver a familiares, amistades y vecinos/as que pasan gran parte de su tiempo a solas. Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda en los días calurosos, y si alguien que conoces está en riesgo, ayúdala a obtener consejos y apoyo mientras respetas las recomendaciones de distanciamiento físico.
Entra en este vídeo en el que el compañero médico Juan Jesús Hernández nos cuenta más sobre cómo prevenir olas de calor e identificar sus síntomas:
