Los compañeros y compañeros del área de Salud nos ofrecen estos consejos para poder protegernos y tener más información en relación a la ola de frío y nieve que tendremos en nuestra región durante los próximos días. ¡Abrígate mucho!

1.- Recomendaciones generales

  • No tomes medicamentos sin receta médica, ten en cuenta que algunos medicamentos precipitan los problemas derivados de la exposición al frío.
  • Bebe líquidos, aunque no tengas sed, sobre todo agua.
  • Bebe líquidos calientes y azucarados, y evita el consumo de alcohol, ya que disminuye la sensación de frío.
  • Toma una alimentación variada, consume diariamente fruta.
  • Si utilizas braseros en casa o la chimenea, ventila la estancia de vez en cuando, para evitar la acumulación de CO2.
  • Evita realizar actividades en el exterior, sobre todo, una vez que se haya ido el sol.
  • Si tienes que permanecer en el exterior, en la calle, procura resguardarte del frío y de la humedad.
  • Abrígate con prendas no apretadas, protegiéndote muy bien cabeza, manos y pies.
  • Utiliza calzado impermeable, cómodo y que no te apriete.
  • Igualmente, no practiques deportes de montaña cuando la meteorología sea adversa.
  • Y para los mayores de 65 años… No dejes de salir a caminar: aprovecha las horas centrales del día, asegúrate que tu calzado es antideslizante y no te olvides de las prendas de abrigo (gorro, bufanda, guantes…).
  • Cuando las condiciones sean adversas, viaja sólo si es necesario, y hazlo con el depósito lleno, lleva cadenas y la batería del móvil cargada.

2.- En el exterior (en la calle, en el campo, etc.).-

  • Procura buscar refugio en un lugar cerrado. Si tienes que permanecer en el exterior, procura resguardarte del frío y la humedad.
  • Si puedes, evita las actividades en el exterior sobre todo una vez que se haya ido el sol.
  • Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de más frío (una vez oscurecido) no olvides abrigarse (sobre todo las extremidades), no llevar prendas apretadas o mojadas, beber líquidos calientes y azucarados, no tomar bebidas alcohólicas y permanecer en movimiento.
  • Pasea bien abrigada o abrigado, usa gorro y toma precauciones ante el hielo en las calles.
  • Para las personas de edad avanzada y enfermas de corazón no es conveniente salir a la calle, ya que el frío ejerce sobre el corazón una tensión extra y existe riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
  • Evita la entrada de aire extremadamente frío en los pulmones. Protégete rostro y cabeza.
  • Si tienes que ir a la montaña, elije vestimenta que proteja del viento y resista el agua, evita prendas que puedan afectar a la circulación, no camines sobre hielo, procura no mojarse y elije alimentos ricos en hidratos de carbono.
  • Es preferible llevar varias prendas ligeras superpuestas que una sola de tejido grueso.
  • Procura no transitar por las zonas de umbría para evitar pisar sobre zonas heladas.

3.- A nivel personal

  • Intenta mantenerte seco/a y abrigado/a de forma continua.
  • Evita la entrada de aire frío en los pulmones.
  • Lleva ropa y calzado de abrigo adecuado para las bajas temperaturas, que proteja del viento y resista al agua:
    • Usa ropa de abrigo, no apretada y protege de manera especial cabeza, manos y pies.
    • Evita prendas ajustadas que no afecten a la circulación sanguínea, y para que el aire circule entre la piel y la ropa actuando como aislante.
    • Utiliza un calzado impermeable, cómodo y que no te apriete.
  • Pasea bien abrigada o abrigado, usa gorro y toma precauciones ante el hielo en las calles.
  • Mantente informado/a a través de emisoras de radio y televisión.
  • No realices ejercicios físicos excesivos puesto que el frío no es bueno para la circulación sanguínea.

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