Lo peor del verano es a las altas temperaturas a las que estamos expuestos. Es por ello que hay que saber protegerse del calor tanto de día como de noche. El mal descanso constante puede derivar a serios problemas, por lo que hay que intentar buscar los medios para dormir lo mejor posible.
A continuación os dejamos algunos tips para dormir mejor durante una Ola de Calor:
- Evita comidas copiosas, picantes, muy dulces, o beber alcohol, café y té al menos 4 horas antes de ir a dormir.
- Incorpora a tu dieta frutas, verduras y alimentos ricos en L-triptófano; favorecen el sueño de calidad.
- Practica ejercicio para descansar mejor, pero evita hacerlo antes de acostarte.
Estos son algunos de los consejos que podemos seguir para dormir mejor. Escuchad a vuestro cuerpo y actúad consecuentemente para conseguir el mejor sueño de calidad! 🙂
