Nuestros compañeros y compañeras del área de salud y medio ambiente nos informan que ayer, hoy y hasta el jueves, las temperaturas en Madrid estarán en su máximo potencial. Por eso, os informamos y os adjuntamos una serie de recomendaciones:
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LOS EFECTOS DEL CALOR SOBRE LA SALUD
Cuando hace mucho calor la salud puede verse afectada, especialmente en el caso de personas mayores, enfermos crónicos o niños. Estas son algunas recomendaciones para evitarlo:
Protéjase del calor
En la medida de lo posible permanezca en casa en las horas más calurosas del día.
Si tiene que salir busque las zonas sombreadas y cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra. Utilice ropa ligera de colores claros.
Evite los esfuerzos físicos. Programe su actividad deportiva a primera hora de la mañana o al caer la tarde.
Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol. Aproveche las horas más frescas del día para ventilar la casa.
Nunca deje a nadie, personas o mascotas, en un vehículo expuesto al sol en verano.
Refrésquese
Utilice el agua para refrescar su cuerpo: desde paños húmedos, ducha o bañera hasta baños en la piscina, el río o el mar.
Si no dispone de aire acondicionado, o en su casa no hay una habitación fresca, puede encontrar alivioen un centro comercial, cine, biblioteca, museo o cualquier otro lugar público refrigerado. Manténgase bien hidratado y cuide su alimentación
Fundamental: Beba y haga beber a las personas a su cuidado (niños, ancianos, enfermos
crónicos) líquidos con frecuencia para conseguir una buena hidratación.
Coma con moderación, evitando excesos. Los variados tipos de verduras y hortalizas, ensaladas, gazpacho etc, así como la fruta de verano (sandía, melón…), son muy recomendables por su alto contenido en agua y sales minerales.
Pida información y ayuda
En caso de que esté tomando algún medicamento consulte a su médico o farmacéutico por si fuera necesario ajustar la dosis (algunos medicamentos pueden provocar reacciones adversas con el calor).
Pida ayuda a un pariente, a un vecino o llame a su centro de salud si se nota indispuesto por el calor. Si los síntomas se agravan, contacte con el 112.
Infórmese del estado de salud de las personas mayores del vecindario, especialmente las que viven solas y ayúdelas bien personalmente o poniéndolas en contacto con los Servicios Sociales de su localidad.
Es muy importante saber que:
El golpe de calor es una emergencia vital que debe tratarse en un hospital. Se caracteriza por una temperatura corporal extremadamente alta (40-41ºC), con deterioro del nivel de conciencia. Llame cuanto antes al 112 y mientras llega la ayuda coloque a la persona afectada en un sitio fresco y aplique compresas de agua helada por todo el cuerpo para reducir la temperatura.
