Hoy, 29 de septiembre, se celebra el Día Mundial del Corazón con el lema »Usa el corazón para cada corazón».
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte en España.
Para mantener tu corazón sano y evitar patologías cardiacas se recomienda:
- Comer sano. Se aconseja la dieta mediterránea evitando el consumo de grasas saturadas y aumentando la ingesta de omega 3 y de pescado.
- Practicar ejercicio. Al menos 30 minutos al día.
- Realizar revisiones médicas periódicas.
- Limitar el consumo de sustancias perjudiciales como la sal, el tabaco o el alcohol.
- Evitar el estrés.
- Dormir bien.
Los beneficios de hacer ejercicio son muchos. Mejora la circulación sanguínea, fortalece el corazón, controla la presión arterial, aumenta los glóbulos rojos y controla el colesterol entre otros.
Haciendo unos cambios en tu vida puedes prevenir, tratar y controlar estas enfermedades.
Así que, ya sabes ¡usa el corazón!
