En esta sección iremos actualizando las noticias relacionadas con la información y la sensibilización hacia el personal voluntario.
DECÁLOGO DE AUTOCUIDADO
#Infocuidados
¿QUÉ ES EL GIMNASIO EMOCIONAL?
#TalleresOnLine
Se ha denominado gimnasio emocional a la acción de entrenamiento en gestión de las propias emociones. No saber cómo gestionar adecuadamente las emociones tiene unas consecuencias muy negativas en nuestro bienestar y en nuestro desempeño profesional y, para combatir esta falta de herramientas y poder trabajar en ello a largo plazo, os proponemos una serie de talleres que:
- Abordan entrenamientos específicos para abordar dificultades emocionales concretas.
- Pueden servirnos para cambiar hábitos de gestión emocional y así conseguir un cambio positivo y duradero.
- Enseñan numerosas técnicas para abordar todo tipo de situaciones del día a día.
- Están formados por metodología desarrollada por psicólogos expertos.
Ponemos a vuestra disposición la programación para el mes de noviembre y esperamos que sea de vuestro interés.
Toda la información, AQUÍ.
¡ATRÉVETE, LO PASAREMOS GENIAL MIENTRAS APRENDEMOS A GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES!
LA INSATISFACCIÓN DE LA ACTIVIDAD DEL VOLUNTARIADO
Puede pasar que no encuentres motivación para seguir con la acción voluntaria, la actividad no te llene o que no permite realizarte como esperabas y esto te genere malestar o insatisfacción.
CAUSAS
· Falta de responsabilidades.
· Malas relaciones, falta de comunicación, soledad.
· Rutina, falta de promoción, estancamiento.
· Caos y descontrol para dominar la situación.
· Escasez de medios y recursos.
· Presión de tiempo, esfuerzo emocional intenso exigido.
· Aislamiento geográfico.
· Frustración y agotamiento.
· Percepción de cualquier tipo de amenaza.
La insatisfacción puede repercutir de forma negativa en tu estado anímico o de salud. Para prevenir la insatisfacción comenta si tus motivaciones han cambiado, participa más en actividades de equipo y evita de actividades monótonas, repetitivas o estresantes. Busca soluciones con tu equipo o referentes para modificarlas de manera que no os generen insatisfacción.
Descarga la guía de Prevención y Seguridad en este link
CÓMO MEJORAR NUESTRAS HABLIDADES DE RESILIENCIA
En esta publicación os damos acceso a la grabación de este taller online enfocado en mejorar nuestras habilidades de resiliencia.
Impartido por el equipo de Healthy Work, que muchos y muchas de vosotras conoceréis por desarrollar los programas de mindfulness, inteligencia emocional, talleres temáticos online como este y la línea de apoyo al equipo de Cruz Roja.
“La resiliencia significa ser capaz de afrontar eventos difíciles. Cuando pasa algo malo, sientes ira, sufrimiento y dolor. Sin embargo, puedes seguir adelante, tanto física como psicológicamente. La resiliencia no significa tolerar una situación difícil ni afrontarla tú solo/a. De hecho, ser capaz de buscar el apoyo de otras personas es un componente fundamental de la resiliencia”.
ALIMENTACIÓN, UN PILAR EN LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER
En esta publicación os damos acceso a la grabación de la Webinar- Alimentación, un pilar en la prevención del cáncer, celebrada el jueves 11 de Julio, a cargo de Marta Carmona, nutricionista y enfermera.
Webinar en colaboración con la Fundación Mapfre
Os adjuntamos la PPT para que podáis seguir correctamente la grabación.
Haz clic AQUÍ acceder a la presentación
PREVENCIÓN DEL BURNOUT DIGITAL – Desconectar
En esta publicación os damos acceso a la grabación del taller: “Prevención del burnout digital. Desconectar”, celebrada el martes 11 de junio.
Sentimos los problemas técnicos ocurridos para visualizar la presentación durante la sesión y por ello, os adjuntamos la PPT para que podáis seguir correctamente la grabación.
Haz clic en la imagen para acceder a la presentación.
POLÍTICA Y OBJETIVOS PREVENTIVOS GENERALES DE CRUZ ROJA ESPAÑOLA
Consciente de la importancia que las condiciones de trabajo y la acción voluntaria tienen sobre la Seguridad y Salud de los integrantes de la Organización, Cruz Roja Española define su Política Preventiva, con la que se propone alcanzar tres objetivos generales:
- La promoción de la seguridad y la salud en el desarrollo de la actividad
- La reducción de la siniestralidad y
- La mejora de las condiciones de trabajo
Para la consecución de estos tres objetivos, la Política Preventiva de la Institución se fundamenta en 10 Principios:
Estos 10 PRINCIPIOS establecen la Prevención de Riesgos Laborales como un aspecto más de la actividad y, por tanto, debe ser una responsabilidad adquirida por todas y cada una de las personas que integran la Institución.
Haz clic en la imagen para acceder al documento completo.
TÉCNICAS DE COMUNICACIÓN EN SITUACIONES DE EMERGENCIA
En Cruz Roja somos expertos y expertas en la movilización de la población en situaciones de emergencia. De hecho, es muy posible que en tu barrio o localidad haya ya un equipo de personas voluntarias preparadas para activarse en cualquier emergencia que azote nuestro territorio. (ERBES)
En esos momentos de emergencia es vital mantener la calma y conocer técnicas de comunicación básicas. Hemos preparado una infografía muy sencilla con las principales claves.
1. ABC de Comunicación
- Afirmar: Mantén la calma y la compostura.
- Buscar: Busca información precisa y relevante.
- Comunicar: Transmite la información de manera clara y efectiva.
2. Técnicas de Confirmación
- Paráfrasis: Repite la información en tus propias palabras para confirmar la comprensión.
- Preguntas Abiertas: Utiliza preguntas abiertas para obtener detalles y clarificar la situación.
- Resumen: Resume lo que has entendido para verificar la exactitud y completitud de la información.
3. Repetición
- Repetición Verbal: Repite información crucial para asegurar que todos la hayan captado.
- Repetición Escrita: Proporciona instrucciones por escrito cuando sea posible para refuerzo.
- Repetición Visual: Utiliza gestos o señales visuales para reforzar los mensajes importantes.
PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Con motivo del Día Mundial de la Actividad Física, que ha sido el 6 de abril, os compartimos la pirámide de la actividad física.
Esta nos muestra de una forma gráfica y de un primer vistazo la forma en la que combinar los distintos tipos y dominios de la actividad física para conseguir un estilo de vida activo y saludable.
PROGRAMA COMPLETO DE MINDFULNESS
Talleres online
Aquí os dejamos el Programa completo de Mindfulness para que tengáis acceso a las 22 sesiones, con sus respectivas grabaciones, presentaciones en PowerPoint y recursos en audio y video.
Aunque os hemos ido compartiendo algunos meses, algunas de estas sesiones, ahora tenemos la oportunidad de disponer de este material al completo.
Siempre en el marco de colaboración con Fundación Mapfre.
Aquí os dejamos el Programa completo de Mindfulness para que tengáis acceso a las 22 sesiones, con sus respectivas grabaciones, presentaciones en PowerPoint y recursos en audio y video.
Esperamos que resulte de vuestro interés.
Haz clic sobre la imagen para acceder a las 22 sesiones.
CONSULTA INTERNACIONAL
Sobre El Cuidado Del Voluntariado
#ElVoluntariadoSeCuida
Cruz Roja Española está participando, junto con otras 25 Sociedades Nacionales, en el proyecto «Salud Mental y Apoyo Psicosocial para las personas afectadas por la Crisis de Ucrania”, financiado por la Unión Europea y liderado por la Federación Internacional de CR.
Uno de los objetivos del proyecto es recopilar y evaluar la estructura y sistemas de las Sociedades Nacionales para proporcionar atención y apoyo al personal técnico y voluntario, explorando diferentes aspectos del bienestar del personal. Una vez recopilada la información, se propondrán mecanismos para favorecer el proceso de fortalecimiento de la atención y el apoyo en equipo.
Para recopilar la mayor información posible se ha establecido un cuestionario online, que puedes encontrar pinchando en la siguiente imagen:
Os animamos a rellenar y a difundir entre los equipos. Estará abierto hasta el 15 de diciembre.
En cuestión de 5-10 minutos conseguiremos información valiosa para guiar al proyecto y sus resultados.
GESTIÓN EFICAZ DEL TIEMPO
#ElVoluntariadoSeCuida
Conseguir una buena gestión del tiempo es esencial para nuestro Bienestar Emocional. Para poder realizar las tareas que nos planteamos en el día, pero también para nuestra salud.
Optimizando el Bienestar Emocional a través del tiempo
Diversos estudios han relacionado el bienestar emocional y la salud mental con la buena gestión del tiempo, y es que tanto el exceso de tiempo libre como la falta del mismo puede afectar al bienestar subjetivo. Cuando se experimenta una escasez crónica de tiempo libre, las demandas constantes y la falta de oportunidades para desconectar pueden llevar a una acumulación de estrés. Este estrés, a su vez, puede manifestarse en síntomas físicos y emocionales, como ansiedad, irritabilidad y agotamiento.
El Impacto de una Mala Gestión del Tiempo en la Salud Emocional
Por otro lado, tener un exceso de tiempo libre puede parecer ideal, pero también puede llevar a un desequilibrio emocional. La falta de estructura en la rutina diaria puede llevar a la procrastinación y la falta de productividad, lo que a su vez puede minar la autoestima y el sentido de logro. Las personas pueden comenzar a sentirse insatisfechas y sin propósito, lo que puede desencadenar sentimientos de tristeza, soledad y falta de dirección.
Es por esto que el equipo de Cuidado y Bienestar ha preparado una infografía con algunos consejos para la Gestión del Tiempo en actividades de voluntariado.
CUIDADO Y BIENESTAR DEL VOLUNTARIADO
#ElVoluntariadoSeCuida
Como sabéis uno de los propósitos de la iniciativa Dale Voz, es hacernos eco de las propuestas para el cuidado y bienestar del voluntariado, en las asambleas locales y comarcales de nuestro territorio.
HOY NOS HACEMOS ECO DE…
La Asamblea de Collado Villalba ha realizado dos talleres para el cuidado y bienestar del voluntariado.
Uno de “Aromaterapia” y otro denominado “Taller Emocionad@s”.
Si quieres conocer más acerca de estas acciones, haz click en el siguiente enlace:
Aromaterapia y Taller Emocionad@s
Beneficios de REÍR
Volver de vacaciones siempre es difícil y lo mejor es encarar los nuevos propósitos con una sonrisa.
Mientras realizas tu acción voluntaria…. #CombateElCalor
Esta es la nueva campaña de Cruz Roja para prevenir los efectos adversos ante las altas temperaturas. Con ella buscamos sensibilizar y prevenir los efectos adversos que provocan las altas temperaturas, tanto con medidas prácticas para mantener más fresca la vivienda como con recordatorios de autoprotección ante las olas de calor.
Para conocer, prevenir y combatir el calor puedes echar un vistazo a la página web de la entidad.
Las personas que corren el mayor riesgo de verse afectadas por el calor son los niños y niñas pequeños/as, las personas mayores, las personas con afecciones crónicas de salud (como enfermedades cardíacas, pulmonares, diabetes y problemas de salud mental), las personas que trabajan al aire libre y las personas que viven aisladas. Las olas de calor son muy peligrosas, pero sus efectos pueden prevenirse con acciones sencillas de bajo costo.
Aquí os dejamos dos infografías con recomendaciones para protegernos del calor, y poder identificar rápidamente los síntomas asociados al temido golpe de calor:
También puedes descargarte el díptico informativo en este enlace.
Prevención y seguridad en entornos docentes o de oficina
En esta edición de junio, queremos centrarnos en todas aquellas personas que desarrollan su acción voluntaria en entornos docentes o de oficina; es decir, aquellos que tienen puestos de acción voluntaria relacionados con la gestión.
Podéis encontrar información general sobre seguridad y prevención de estos entornos en la Guía de Prevención y Seguridad para Voluntariado.
No dejes de echar un vistazo a nuestra infografía y descárgala pinchando en la foto.
Manipulación de personas con MOVILIDAD REDUCIDA
La atención y asistencia de personas con movilidad reducida cada vez es más habitual en las respuestas que ofrece la organización;
Es vital observar estas mínimas recomendaciones para hacerlo correctamente, tanto para la persona atendida, como para nosotros y nosotras como voluntarios.
No dejes de echar un vistazo a nuestra infografía y descárgala AQUÍ.
EXPOSICIÓN A GASES ¡Conductores, conductoras, esto os interesa!
Descarga esta infografía sobre los efectos en la salud y cómo evitar la exposición de los gases de emisión de los coches. Pincha en la foto para descargar.
DESCONEXIÓN ¡Tan importante como estar conectados/as!
¿Qué es el tecnoestrés?
Es un estado fisio-psicológico no saludable relacionado con el uso de las TIC. Se produce cuando se registra un desajuste entre las demandas que plantea el uso de las TIC y los recursos de los que disponemos para gestionarlas.
Sus causas son
- Sobreabundancia de información y ruido comunicativo. Sobrecarga informativa, lo que contribuye a la dificultad de discriminar las variables significativas y de tomar decisiones racionales de manera informada.
- Disponibilidad continua. Los dispositivos móviles han creado la percepción de que las personas tienen que estar siempre conectadas y disponibles, lo que hace difuminar las líneas de demarcación entre la vida personal y la profesional.
Sus consecuencias son
- Fatiga informática por sobreinformación.
- Dolores de cabeza.
- Insomnio por alta exposición a luz azul y adicción.
- Reducción del desempeño debido al multitasking.
- Ansiedad.
¿Qué se puede hacer para gestionar la desconexión digital?
- Establecer períodos diarios de desconexión digital para garantizar los tiempos de descanso.
- Planificar las tareas online a realizar la cantidad de tareas previsibles, así como el tiempo de dedicación previsible y el plazo de finalización.
- Establecer prioridades de actuación en caso de tener que realizar tareas no esperadas para evitar prolongar el tiempo de conexión.
Ventajas de la desconexión digital
- Favorece la recuperación física y psíquica.
- Favorece la conciliación de la vida profesional y vida familiar.
- Reduce el estrés.
- Aumenta la motivación profesional.
- Disminuye la sensación de aislamiento al disponer tiempo para otras actividades.
- Favorece la conexión con otros aspectos de la vida.
Visualiza y descarga la infografía AQUÍ
MULTICANAL SerCuidadorA ¡Si no lo conoces, será todo un descubrimiento!
CUIDAR es un acto de amor y voluntad, donde ponemos lo mejor que tenemos y hacemos todo el acopio de paciencia, tolerancia, aceptación, porque es un acto que requiere tiempo, dedicación, esfuerzo y responsabilidad.
En muchas ocasiones, y sin que seamos conscientes de ello, las personas que cuidamos o figuras de referencia vamos dejando “aparcada” la parcela personal e incluso nuestra salud para hacernos cargo de otras personas que dependen de nosotros/as.
Aquellos que dedican parte de su tiempo al cuidado de otros deben contar con el apoyo adecuado y estar atentos a su propia salud. Cuidarse y reservar un tiempo para nosotros/as mismos/as es fundamental, pero cada uno/a debe definir qué significa el autocuidado para sí.
También en nuestra acción voluntaria, debemos cuidarnos para poder “cuidar” de otros/as.
En Cruz Roja disponemos de un Espacio al servicio de las personas cuidadoras no profesionales con multitud de contenidos y canales de acceso.
Muchas veces las personas cuidadoras no profesionales se encuentran solas, sin información y sin apoyo para desarrollar una labor que en la mayoría de las situaciones se encuentran de manera sobrevenida y sin haberla previsto.
En muchos casos la situación de soledad deriva en el «síndrome del cuidador quemado» (burnout) con consecuencias muy negativas tanto para la persona que cuida como para la persona que recibe los cuidados.
En 2007 Cruz Roja Española, de la mano del Imserso y con el apoyo del Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales comienza a desarrollar el portal SercuidadorA.
El portal se configura en torno a la web, que aglutina contenidos en formatos digitales y un espacio online compartido entre profesionales del ámbito de la atención a personas mayores y con discapacidad y personas cuidadoras no profesionales con el objetivo de mejorar la capacidad de la persona cuidadora para la gestión de los cuidados y reducir la intensidad/carga de trabajo que le provoca.
Visita nuestro MULTICANAL SerCuidadorA
¡Te aseguro que será todo un descubrimiento, para ti y tu entorno!
PREVENIR ES VIVIR. EN TU HOGAR…QUIÉRETE MUCHO
En estas fechas en las que pasamos mas tiempo en casa, es muy importante ser conscientes de los riesgos ante accidentes domésticos;
La encuesta DADO -Detección de Accidentes Domésticos y de Ocio realizada por el Instituto Nacional de Consumo estima que en España se producen más de un millón y medio de accidentes domésticos o durante el tiempo libre cada año. Así, las caídas, los golpes contra objetos, los cortes, las quemaduras, las intoxicaciones, los cuerpos extraños y la asfixia son, por este orden, las principales lesiones que tienen lugar en el hogar. Los grupos más vulnerables son los niños y niñas, especialmente los menores de 4 años, las mujeres y las personas mayores.
Mediante consejos y pautas de actuación sencillas, queremos sensibilizar y educar en una verdadera “cultura preventiva” de los accidentes. Porque en Cruz Roja estamos convencidos de que los accidentes se pueden y se deben evitar. Recordamos para ti, esta campaña de “Prevenir es vivir”.
«En tu hogar, Quiérete mucho» es una campaña dentro de la estrategia «Prevenir es Vivir» cuyo objetivo es la prevención de accidentes cotidianos y saber actuar en caso de que se produzcan.
Aprender a prevenir accidentes en el hogar y reaccionar correctamente es vital ¡quiérete mucho.
DESCARGA TU GUÍA AQUÍ
VERSIÓN INTERACTIVA PINCHA AQUÍ
RCP – QUÉ ES Y CÓMO SE REALIZA
Con motivo del Día Mundial de la Parada Cardiaca, que celebramos el pasado 16 de octubre, dedicamos este espacio informativo, para divulgar la importancia de aplicar la técnica de reanimación cardiopulmonar para salvar vidas, en caso de ocurrir una emergencia.
De acuerdo a las estadísticas de mortalidad, las enfermedades cardiovasculares (infartos de miocardio y los accidentes cerebro vasculares) constituyen la primera causa de muerte en el mundo.
La tasa de supervivencia de un paro cardíaco que ocurre sin la debida atención médica es muy baja, razón por la cual es de vital importancia divulgar información acerca de las nociones básicas para aplicar la maniobra de Reanimación Cardiopulmonar (RCP).
La Reanimación Cardiopulmonar o Respiratoria (RCP) consiste en la aplicación de técnicas o maniobras manuales de primeros auxilios básicos ante un ataque cardíaco, para reanimar la respiración y los latidos del corazón hasta que la persona afectada pueda recibir atención médica de emergencia.
A continuación, os animamos a revisar con atención las diferentes infografías que hemos preparado para conocer como realizar esta técnica en personas adultas, niños y niñas y bebés.
ESTRÉS VS ANSIEDAD
Con motivo del próximo día mundial sobre la Salud Mental, el 10 de octubre y su lema, «Dale un like a la salud mental. Por el derecho a crecer en bienestar», continuamos compartiendo algunos consejos en formato infografía.
PONTE GAFAS PREVENTIVAS
Para realizar tu actividad de forma segura, ten una actitud preventiva.
Consulta las dudas con tu referente y equipo, no bajes la guardia, contribuye a tener espacios seguros, y mantén una VISIÓN, ACTITUD Y COMPORTAMIENTOS PREVENTIVOS.
Consulta y descarga nuestra Infografía y para mas información consulta la GUÍA DE PREVENCIÓN Y SEGURIDAD DEL VOLUNTARIADO
En periodo estival incrementamos nuestra presencia en espacios al aire libre. Hay muchas cosas que nos pueden ocurrir mientras realizamos nuestra acción voluntaria en este contexto; traumatismos, cortes, picaduras de insectos, intoxicaciones, convulsiones, quemaduras, cortes…
En Cruz Roja tenemos distintas acciones formativas enfocadas a conocer los primeros auxilios básicos, y en concreto en la naturaleza.
Hoy nos detenemos en qué hacer ante diferentes tipos de TRAUMATISMOS.
Para saber más pincha AQUÍ.
INFORMACIÓN ÚTIL SOBRE ESTIRAMIENTOS RUTINARIOS
No es extraño pasar largas jornadas de actividad, con una alta concentración y poco descanso entre tarea y tarea. Todo esto sumado al alto compromiso que tenemos las personas voluntarias, hace, que, en ocasiones, no disfrutemos de los descansos recomendados para evitar la fatiga mental, física y emocional mientras desarrollamos nuestra acción voluntaria.
Este mes destacamos información relativa a estiramientos rutinarios, que podemos incorporar en nuestra dinámica, de forma que, pueda suponer la excusa perfecta para hacer esa pausa, que puede mejorar nuestra postura corporal, despejar la mente, calmar nervios, relajar, o propiciar el cambio de actividad.
Teniendo en cuenta estos pequeños consejos, e incorporando pequeños recreos para realizar sencillos ejercicios, podremos prevenir a la larga, molestias, lesiones y problemas.
INFORMACIÓN ÚTIL SOBRE LOS EPIS (Equipos de Protección Individual)
Es importante la organización de la tarea o las medidas de seguridad que tomemos, la utilización de equipos de protección individual será la última barrera de protección cuando no se pueda limitar el riesgo por medios técnicos de protección colectiva o mediante medidas, métodos o procedimientos de organización de la acción voluntaria y siempre como complemento a éstas últimas.
En la imagen adjunta puedes ver los diferentes EPIs que existen.
Hay EPI desechable o reutilizable. La EPI desechable (la mayoría lo son), es de un uso único. Y la EPI reutilizable, es un equipamiento susceptible de más de un uso. Es necesario lavarlo y desinfectarlo.
A continuación, puedes ver, según sea la actividad que realizas, qué EPI están recomendados para disfrutar de una acción voluntaria segura y gratificante.
